na czczo

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] wąsko 4x10 4. Hip thrust 5x8 5. Hip thrust jednonóż 4x10 3s faza neg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] 25min rowerek https://iv.pl/images/9906999fc01a608065e8a5cd62c83f71.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed [...]

Sobota Wga dziś na czczo pokazała 89g ,taki moj rekord wagowy , mam nadzieje ze bedzie jeszcze wiecej . Wegle w formie dextrozy dołożone. Słaby trening dzis a to przez bolące barki po wczorajszym treningu , dopiero od hantli na ławce dołozony cieżar . Trening Push 1 1. Wyciskanie smith siedząc r6 2. Wyciskanie hammer barki r8 3. Wyciskanie [...]

Czwartek Mocne nogi dziś wleciały , mam problem z robieniem bicepsa bo tak łokiec mnie boli ze ciezko mi podnosi sie ciezar do góry . Cardio na rowerku zrobione rano na czczo. Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=6ULRfzgC2kA 2.MCNP sztanga 5 serii 3.Wykroki chodzone 130szt 4.Młotkowe hantlami 3 serie 5.Uginanie przedramion [...]

[...] nogi , nawet dobrze sie trenowało , co do siadów dalej walcze z głebokościa zeby dupą siegac prawie ziemi ;-) Nie wiem czy ktoś z was tak mniał , biore glute rano na czczo i 10g jest ok ale jak juz wezme 15g g to tak mnie zamula jakym miał zaraz paść , dziwne uczucie , po betce tez tak miałem jak wieksza ilosć wziałem . Trening Nogi 1. [...]

Sobota, Niedziela Sobota i niedziela odpoczynek . Waga na czczo 80,5kg . Chcialbym zeby juz rosła a nie leciała w dol . Cukier na czczo juz prawie sie normuje , ok 120 ( czasami schodzi ponizej 100 ale czasami jest 130-140 , ale nie jest tak jak na poczatku 200 i wiecej ) Zwiekszona dawka metforminy na noc 2000 .

[...] , i zapewne niedlugo dokupie znowu jakies 0.5-1kg opakowanie i pociagne tak dalej juz bez kreatyn dlaczego tylko 1 kaps venoma, i to po sniadaniu? juz lepiej dorzucic do nitro3 przed treningiem w dni T (jak chcesz brac po 1kaps, w dni wolne na czczo z reszta antykatabolikow itd lykac) reszta ok Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-14 13:48:55

Siemka. szukam dobrego planu do biegania-z tego co napisał autor to to jest plan mający na celu pomóc w schudnięciu,na czczo -bieganie na czczo to zły pomysł,tak się nie robi,bo narazie biegam zupelnie bez celu, swoja obrana trasa-to zaczyna się najpierw od celu a potem szuka odpowiedniego treningu,żeby ten cel osiągnąć,na koncu artykulu nie [...]

Dziękuję Asiek };-) Dzisiejszy trening, zgodnie z planem, 30 min aerobów na czczo ;-] O własnie i tu pytanie, czy faktycznie ćwiczenia aero na czczo są takie rewelacyjne, czy to tylko mit ? Jakiś czas temu mój Małż redukował się, własnie w ten sposób, tylko aero i tylko na czczo, 6 dni w tygodniu po godzinę dziennie i efekty były zayebiste. Michę [...]

Wciąż na 2800 kcal, B 220, T 200 , W 30 Waga na czczo pokazuje już tylko 81,9kg. Oświęcim w ch** :P Powolutku chyba coś się poprawia, z cardio nie szaleje bo leci 30min 5-6 razy w tyg. Sami oceńcie czy coś schodzi bo ja juz mam takie momenty ze w pracy nagle stwierdzam że ch**a schodzi i chodze pol dnia wk***iony i walcze sam ze sobą czy nie [...]

Spoko, dorzucimy do pieca na następnych treningach. Dzięki Aero na czczo: 50 minut wchodzenie na podest *Karnityna 1250mg *Kreatyna 5g *Glutamina 5g BCAA 6 kaps ---AERO--- 1. WPC 30g 2. 2jaja, twaróg, owies 100g, mleko, rodzynki, 3 mandarynki 3. Indyk, ryż paraboliczny 100g, warzywa 4. Indyk, ryż paraboliczny 100g, warzywa *Kreatyna 5g 5. Orzechy [...]

[...] łączenia hantli. canecorso, aero jak na razie to od początku trwania testu zrobiłem 2 razy. Będę kręcił 1-2 razy tygodniowo. adzik123, no to ok, a jak aero będę robił na czczo? To przed i później w trakcie dnia? To jeszcze mi powiedz, czy też 5g rano, 5g po, robić w dni z siłowym? Coś wczoraj nie miałem dużego apetytu. Zakwasy, szczególnie na [...]

[...] gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. Porcja pizzy jako odpowiedznik 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr ryżu brązowego ze schabem i warzywami 6. Jaja z wpc i warzywami Suple: Na czczo: gluta z kreatyną Przec aero :pól fiolki karnityny + 3 kapsy BCAA Po aero: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Aeroby/cardio wykonałem na orbitreku, 20 min wolnego biegu. Do [...]

[...] troche wiecej serii. Mimo to trening przyjemny, pompujący, raczej to zasługo wegli przed treningiem. Jutro cos pokręce lub pobiegam, bo szkoła zamknieta a tam mam dostęp na salke i worek. Rado- robisz aero tylko po bcca, na czczo, może daj po jakims posiłku, w końcu to masa:) pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-06 18:21:03

Wymiary i waga podana nie na czczo! Miałem zajęcia na 7, więc zjadłem śniadanie. Mierzyłem się przed chwilą. Pierwsze liczby: pomiar przed testem -> po 2 tyg -> po 4 tyg -> po 6 tyg Waga: 80 kg -> 81,1 -> 81,1 -> 81,5(średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% -> 20,5%-20,8% -> 20,7%-21,3% Barki: 116 cm -> 117 -> 120 -> 120,5 [...]

Rano na czczo 35-40 minut i po treningu 30 minut trzymanie michy i cardio to podstawa :)

[...] dokładnie przeczytałem ten cały ze tak powiem artykół qazara ale mam jedną wątpliwość dokłądnie to się zastanawiam bo np jak robie aeroby to robie je 6 razy w tygodniu na czczo (raz w tygodniu gram w piłe o 7 rano wiec przed piłą nie biegam bo mam biegi jak gram) czyli stwierdzenie ze HIIT jest tak dobre ze starczy je robić 3 rzy w tygodniu [...]

Kenio a nie moglbys rano na czczo, mimo wszystko powinno to dawac najlepsze efekty.